Kysymys:
Lisäravinteiden ottaminen - varataanko A-vitamiini? Ja muut?
VictorySaber
2015-05-08 18:43:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Otan joka päivä monivitamiini- ja kalanmaksaöljytabletin (yhdessä kreatiinin ja L-glutamiinin kanssa). Molemmat tabletit väittävät sisältävän 100% RDA (suositeltu päivittäinen määrä) A-vitamiinia. Otan nämä viimeinen asia yöllä (paitsi kreatiini, joka on ennen harjoittelua / sen jälkeen).

Uskon, että liikaa A-vitamiini ei ole sinulle hyvä, eikä RDA: n ylittäminen kaksinkertaisella määrällä mitään todennäköisesti ole hyvä idea. Mutta ei ole mitään keinoa välttää sitä, koska molemmilla kapseleilla on 100% RDA.

Olenko vaarassa vahingoittaa munuaisiani antamalla niille liikaa A-vitamiinia prosessoitavaksi kerralla? Pitäisikö minun ottaa kalanmaksaöljy aamulla ja multivitamiini illalla? Tai päinvastoin?

Kaksi vastused:
Mark
2015-05-09 13:53:26 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ellet tee jotain tyhmää, kuten syövät jääkarhun maksa, hypervitaminoosi A on seurausta pitkäaikaisesta liikakulutuksesta: yhden lisäravinteen ottaminen aamulla ja yksi illalla ei ole enempää tai vähemmän vaarallinen kuin ottaa molemmat kerralla.

Kansallisten terveyslaitosten mukaan A-vitamiinin ylikulutus, joka aiheuttaa pitkäaikaisen riskin terveelle aikuiselle, riippuu muodosta ennalta muodostetulle A-vitamiinille (retinoidit) ylempi taso on noin kolme kertaa RDA, kun taas A-vitamiinin esiasteille (karotenoidit) ei tunneta myrkyllistä vaikutusta liikakulutukseen, vaikka se saattaa nostaa keuhkosyövän riski tupakoida tai työskennellä asbestin kanssa.

user361982
2017-07-29 15:30:30 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Useimmat vitamiinit otetaan parhaiten jonkinlaisen ruoan kanssa täydennyksen imeytymisen helpottamiseksi. Vitamiinien ottaminen koko päivän ajan eri aikaväleillä auttaa myös ylläpitämään kunkin lisäravinteen oikean tason. Siten vitamiinien ottaminen pienempinä annoksina koko päivän tarjoaa optimaalisen tasapainon.

Jos käytät vitamiinilisäaineita ilman vasta-aiheita resepteihin ja valitset ottaa ne kaikki yöllä tai ei lainkaan, olet ei aiheuta ongelmaa ottamalla ne kaikki [kirjoita linkin kuvaus tähän] [1] kerralla.

Tervetuloa Health.SE: lle. Koska terveys on tärkeä aihe, sivustolla on tiukka käytäntö, jonka mukaan kaikki vastaukset on [varmennettava luotettavilla viitteillä] (https://health.meta.stackexchange.com/questions/1/should-we-require-references- varmuuskopioida kaikki vastaukset), jotta yhteisöllä olisi keinot arvioida vastauksen ansio lukijan taustasta riippumatta. * Katso [tämä luettelo luotettavista lähteistä] (https://health.meta.stackexchange.com/questions/112/what-are-reliable-sources) *. Jos sinulla on edelleen ongelmia tämän kanssa, käy vapaasti [ohjeessa].


ⓘ
Tämä Q & A käännettiin automaattisesti englanniksi.Alkuperäinen sisältö on saatavilla stackexchange-palvelussa, jota kiitämme cc by-sa 3.0-lisenssistä, jolla sitä jaetaan.
Loading...